Il programma di allenamento è mirato a rinforzare e tonificare il corpo mantenendolo flessibile attraverso lo studio delle tecniche di base.Riscaldamento,corsa,saltelli sul posto,lavoro a coppie e di fronte allo specchio sono alcuni esempi di come vengono svolti gli allenamenti.La lezione prevede lo studio di alcuni strumenti tradizionali a percussione come il Berimbau,l’atabaque,il pandeiro e l’agogò.Si studiano inoltre i canti tradizionali in lingua originale Portoghese. Tutto questo porta a creare la “Roda”,un cerchio in cui due giocatori “jogano Capoeira”mentre intorno a loro gli altri battono le mani ed intonano canti al ritmo della batteria.

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